Powracające i uciążliwe bóle kręgosłupa to zmora niemal każdego osoby, którą charakter pracy zmusza do siedzenia przynajmniej 8 godzin przy biurku. Warto więc skorzystać ze sprawdzonych i skutecznych rad, dzięki którym siedzący tryb życia nie będzie powodował zbyt dotkliwych dla dobrego samopoczucia konsekwencji.

Powracające i uciążliwe bóle kręgosłupa to zmora niemal każdego osoby, którą charakter pracy zmusza do siedzenia przynajmniej 8 godzin przy biurku. Warto więc skorzystać ze sprawdzonych i skutecznych rad, dzięki którym siedzący tryb życia nie będzie powodował zbyt dotkliwych dla dobrego samopoczucia konsekwencji.

Kłopoty z kręgosłupem nie powinny w tym przypadku dziwić, skoro od dawna wiadomo, że pozycja siedząca nie jest dla organizmu czymś naturalnym. Nie jest też żadną nowością to, że zdecydowanie lepiej i łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego szczegolnie istotne jest utrzymanie prawidlowej postawy ciala w trakcie siedzenia. Na rynku dostepne sa juz krzesla pozbawione oparcia z odpowiednio wyprofilowanym siedziskiem. Wbrew pozorom nie powoduja zmeczenia, a czesto zmniejszaja dolegliwosci bolowe w roznych odcinkach kregoslupa. Innym sposobem na utrzymanie prawidlowej postawy siedzacej jest stosowanie walka lub polwalka ledzwiowego. Zabezpiecza on prawidlowe uksztaltowanie odcinka ledzwiowego kregoslupa i tym samym moze zmniejszyc rowniez dolegliwosci z odcinka szyjnego. Warto rowniez co okolo 60 minut wstać choć na chwilę od biurka, czy innego siedzącego stanowiska pracy, przeciągnąć się, przejść – chociaż na kilka minut lub wykonac kilka przeprostow (zgodnie z metoda McKenzie) . To naprawdę niewiele, za to efekty mogą być – w perspektywie czasu – znaczace.

Dobrym pomysłem na uporanie się z bólem kręgosłupa jest także znalezienie choćby godziny czasu po pracy na aktywnośc fizyczna. Najbardziej zaleca sie spacer, ale w rzeczywistosci kazda forma rekreacyjnego sportu (najlepiej na swiezym powietrzu) moze zmniejszyc dolegliwosci bolowe kregoslupa i poprawic nasza kondycje fizyczna.