5 rytuałów tybetańskich

Rytuały tybetańskie zostały zapoczątkowane już przez Petera Kelder’a. Opisał je on w swojej książce, która nie zdobyła jednak popularności. Dopiero od niedawna ludzie zaczęli doceniać cudowną moc rytuałów. Doskonale wpływają one na zdrowie, dodają energii oraz są lekiem na depresje. A aby je wykonać, wystarczy mieć tylko 15 minut wolnego czasu w ciągu całego dnia.

Rytuały tybetańskie zostały zapoczątkowane już przez Petera Kelder’a. Opisał je on w swojej książce, która nie zdobyła jednak popularności. Dopiero od niedawna ludzie zaczęli doceniać cudowną moc rytuałów. Doskonale wpływają one na zdrowie, dodają energii oraz są lekiem na depresje. A aby je wykonać, wystarczy mieć tylko 15 minut wolnego czasu w ciągu całego dnia.

5 RYTUAŁÓW TYBETAŃSKICH

Rytuał pierwszy
W pozycji stojącej wyciągnij ręce na boki i zwróć dłonie wnętrzem w kierunku podłogi. Ręce muszą znajdować się w jednej linii z ramionami. Zacznij wirować zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Stopniowo zwolnij, aż do całkowitego zatrzymania się.

Rytuał drugi
W pozycji leżącej wyprostuj nogi, skieruj dłonie w kierunku podłogi, a ręce trzymaj obok ciała. Podczas wdechu unieś głowę i skieruj ją do klatki piersiowej. W tym samym momencie podnieś nogi, aż znajdą się w prostopadłej pozycji do podłoża. Z wydechem wróć do początkowego ułożenia ciała.

Rytuał trzeci
Uklęknij na podłodze, a dłonie przytrzymaj na udach, poniżej pośladków. Zrób wdech i skieruj głowę do klatki piersiowej. Następnie z wydechem odchyl tułów i głowę do tyłu. Ciało powinno stworzyć delikatny łuk. Powtórz ćwiczenie kilkukrotnie.

Rytuał czwarty
Usiądź na podłodze z delikatnie rozstawionymi i prostymi nogami. Dłonie ułóż zaraz obok pośladków. Powinny one kierować się w tą samą stronę, co stopy. Z wydechem przyciągnij głowę do klatki piersiowej. Zrób wydech. Z następnym wdechem odchyl głowę do tyłu i unieś tułów. Uda muszą tworzyć z łydkami kąt prostopadły. Stopy powinny przylegać do podłoża. Jest to tzw. mostek. Wstrzymaj oddech i napnij mięśnie. Następnie wróć spokojnie do pozycji początkowej.

Rytuał piąty
Połóż się na brzuchu i wyprostuj nogi. Palcami stóp “zaczep” się o podłogę. Rękami przytrzymuj podłoże. Następnie wyprostuj ręce i odchyl głowę do tyłu. Kręgosłup musi tworzyć łuk. Ciągle wdychając powietrze, unieś kolana z podłogi i wygnij pośladki do tyłu. Patrz na swoje stopy. Twoja postawa musi przypominać odwróconą literę V. Następnie wydychając powietrze, przejdź do pozycji, w której ciało tworzyło łuk. Całość powtórz.

Opublikowany w Blog